Programme en groupe · 10 jours

REBOOT
HORMONAL

Thyroïde · Insuline · Fatigue chronique

10 jours pour relancer les bons mécanismes hormonaux, stabiliser votre énergie et retrouver un équilibre profond — sans régime, sans vous affamer.

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Session · 5 mai → 14 mai 2026 · Places limitées

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

Ces signes qui indiquent que vos hormones vous envoient un message

😴

Fatigue chronique, même après une nuit complète de sommeil

🍫

Fringales sucrées incontrôlables dans la journée

⚖️

Poids qui ne bouge plus malgré vos efforts alimentaires

🧠

Brouillard mental, difficultés de concentration

🌡️

Sensibilité au froid, mains et pieds froids en permanence

💤

Coups de fatigue après les repas, besoin de sieste

😤

Irritabilité, sautes d'humeur en lien avec l'alimentation

🔄

Impression de tout faire bien… mais rien ne change

À qui s'adresse ce protocole ?

Ce programme est fait pour vous si…

Vous avez un contexte thyroïdien (hypothyroïdie, Hashimoto, TSH déréglée)
Vous suspectez une résistance à l'insuline ou une glycémie instable
Vous souhaitez retrouver une vraie flexibilité métabolique
Vous voulez comprendre comment construire vos assiettes pour vos hormones
Vous avez besoin d'un cadre structuré et d'un accompagnement bienveillant
Vous voulez relancer votre métabolisme sans jeûne extrême ni privation
Vous avez une perte de poids bloquée malgré vos efforts
Vous souffrez de fatigue chronique inexpliquée
Vous souhaitez soutenir votre axe intestin-hormones naturellement
Vous voulez reprendre le contrôle de votre énergie au quotidien

Le programme

10 jours, 10 clés hormonales

Fondations

Comprendre son profil hormonal

Bilan d'entrée, auto-évaluation des symptômes, mise en place des habitudes de base.

Glycémie

Stabiliser la glycémie dès le matin

Construire son petit-déjeuner anti-pic glycémique. Comprendre l'insuline.

Thyroïde

Nourrir sa thyroïde au quotidien

Les nutriments essentiels (iode, sélénium, zinc), les aliments à privilégier et à éviter.

Intestin

L'axe intestin-hormones

Microbiome et hormones : comprendre le lien. Actions concrètes pour soutenir la perméabilité intestinale.

Insulino-résistance

Retrouver la sensibilité à l'insuline

Protocole alimentation + mouvement ciblé. Comprendre le rôle des graisses saines.

Énergie

Relancer l'énergie cellulaire

Mitochondries, cortisol et rythme circadien. Ajustements du rythme de vie.

Inflammation

Réduire l'inflammation silencieuse

Aliments pro et anti-inflammatoires. Protocole oméga-3 et antioxydants.

Foie & Détox

Soutenir la détoxification hormonale

Le rôle du foie dans l'équilibre hormonal. Drainages et soutien hépatique naturel.

Stress & Cortisol

Dompter le cortisol

L'impact du stress chronique sur les hormones. Cohérence cardiaque et adaptogènes.

Après le reboot

Ancrer les changements durablement

Bilan final, plan de continuation sur 30 jours, guide PDF récapitulatif.

Ce que vous recevez

Un programme complet, pas une simple liste de conseils

🎥

10 mini-cours vidéo

Un cours par jour : glycémie, thyroïde, insuline, cortisol, microbiome, inflammation…

🥗

Guide assiettes

Comment construire vos repas pour soutenir vos hormones. Idées menus et liste de courses.

🎯

1 action par jour

Une action concrète, simple, applicable immédiatement chaque matin.

🏃‍♀️

Mouvements doux

Marche, squats, yoga hormonal — des actions mouvement adaptées à votre énergie.

📱

Messages vocaux quotidiens

Chaque jour, un message vocal personnalisé pour vous guider et vous motiver.

📄

Guide PDF "Et après"

Un mini-guide pour continuer après les 10 jours et ancrer les changements.

Un groupe, pas un programme solitaire

10 jours que l'on fait ensemble

💬

Questions & réponses

Posez vos questions dans le groupe privé. Je réponds chaque jour.

🍽️

Partage de repas

Partagez vos assiettes, trouvez des idées, inspirez et soyez inspirée.

📈

Suivi des progrès

Notez vos avancées, partagez vos victoires, même les petites.

🤝

Entraide collective

Un groupe limité en places pour rester convivial, bienveillant, motivant.

10 ans d'expérience

Votre accompagnatrice

Aziza Gherbi

Naturopathe et praticienne de la Trame, installée à Poitiers (Vienne), je me spécialise depuis 10 ans dans les déséquilibres hormonaux féminins : thyroïde, fertilité, périménopause, résistance à l'insuline, fatigue chronique.

Mon approche intègre toujours la physiologie et la dimension symbolique — parce qu'un corps ne se rééquilibre pas en ignorant ce qu'il traverse.

Je serai présente chaque jour dans le groupe pour vous accompagner, pas seulement à travers un protocole à suivre seule.

Questions fréquentes

Tout ce que vous voulez savoir

Faut-il avoir un diagnostic thyroïdien pour participer ? +

Non, ce n'est pas obligatoire. Le programme s'adresse aussi à des personnes qui n'ont pas encore de diagnostic mais qui présentent des symptômes évocateurs. Il est complémentaire à un suivi médical mais ne le remplace pas.

Est-ce compatible avec un traitement médical en cours ? +

Oui. Ce protocole est une approche naturopathique complémentaire. Si vous prenez un traitement (Levothyrox par exemple), continuez-le et informez simplement votre médecin de votre démarche. Je ne modifie ni ne remplace aucun traitement médical.

Combien de temps faut-il y consacrer par jour ? +

Environ 20 à 30 minutes par jour : regarder le mini-cours vidéo, lire le message du jour et mettre en place l'action concrète. Le programme est conçu pour s'intégrer dans une vie active.

Ce protocole peut-il être pris en charge par ma mutuelle ? +

Selon votre mutuelle, il est possible que tout ou partie du protocole soit remboursé. Vous recevrez une facture officielle que vous pourrez transmettre à votre mutuelle. Je vous encourage à vérifier directement avec elle.

Y a-t-il un régime alimentaire à suivre strictement ? +

Non. L'objectif n'est pas de faire un régime mais de remettre en place les bons mécanismes métaboliques. Les recommandations sont adaptées à votre profil et progressives. On ne s'affame pas, on rééduque.

Que se passe-t-il si je n'arrive pas à suivre en temps réel ? +

Le contenu reste accessible pendant les 10 jours. Vous pouvez rattraper les cours à votre rythme. Je serai présente dans le groupe pour répondre à vos questions à tout moment de la journée.

Votre investissement

Rejoindre le REBOOT HORMONAL

^€57

ou 3 × 19 € sans frais

10 jours d'accompagnement en groupe privé
10 mini-cours vidéo (1 par jour)
Messages vocaux quotidiens personnalisés
Guide assiettes hormonales + liste de courses
1 action concrète par jour
Actions mouvement adaptées
Guide PDF "Et après" pour continuer
Accès au groupe pendant toute la session